Erupt

Tíðahringurinn er hárfínt ferli þar sem hormónin estrógen og prógesterón vinna á móti hvort öðru og leitast við að halda ákveðnu jafnvægi. Ein af ástæðum þess að konur fá miklar blæðingar og verki er þegar estrógen gildi eru há samanborið við prógesterón gildi. Það getur gerst ef að líkaminn á erfitt með að losa sig við estrógen. Eitt af hlutverkum estrógens er að örva vöxt og þykkt slímhúðar og undirbúa legið fyrir mögulega frjóvgun. Á móti er eitt af hlutverkum prógesteróns að þynna slímhúðina og þannig minnka blæðingar og verki. Því meira magn estrógens, því þykkari verður slímhúðin og því meiri verða blæðingarnar sem koma í kjölfarið.

Sumar konur upplifa auknar blæðingar og styttri tíðahring milli þrítugs og fertugs sem er öfugt við það sem þær eiga von á þegar breytingaskeiðið nálgast. Á þessu tímabili byrja prógesterón gildin að lækka mikið og að lokum verður framleiðslan engin. Áður var talið að estrógen gildi lækkuðu samtímis en nú er talið að á þessu tímabili sveiflist estrógen gildin mikið og hækki jafnvel upp í þrefalt það sem þau voru áður. Þetta ójafnvægi getur því valdið auknum blæðingum og verkjum í tengslum við egglos og blæðingar.

Konur sem hafa tíðablæðingar hafa aukna þörf fyrir járn. Rannsóknir á mataræði Íslendinga sýna að konur á þessum aldri fá að jafnaði aðeins tæpega 60% af ráðlögðum dagskammt úr fæðu og engin kona á þessum aldri náði ráðlögðum dagskammt af járni. Erupt inniheldur járn á forminu iron bisglycinate sem hefur hámarksupptöku og fer vel í magann.

Joð er mikilvægt næringarefni sem stuðlar að eðlilegri framleiðslu skjaldkirtilshormóna og eðlilegri starfsemi skjaldkirtils. Eggjastokkarnir treysta á nægar joð birgðir í líkamanum, þó þeir noti ekki joð beint, eru þeir undir áhrifum af skjaldkirtilshormónum, sem eru framleidd í skjaldkirtli og stjórnað af joði. Rannsóknir benda til að joðskortur geti haft umtalsverð áhrif á ýmis einkenni sem konur upplifa á breytingaskeiðinu. Samkvæmt gögnum um mataræði Íslendinga ná konur á þessum aldri aðeins um 60% af ráðlögðum dagskammti af joði úr fæðu.

Önnur næringarefni sem konur á þessu lífsskeiði fá ekki nóg úr fæðu eru D-vítamín, E-vítamín, B2- og B5- vítamín, C-vítamín, magnesíum og selen.

Margar konur nota hormónagetnaðarvarnir sem geta gengið á mikilvæg næringarefni s.s. B6-vítamín, B-12 vítamín og fólat.

Konur sem borða lítið af dýraafurðum eru líklegri til þess að innbyrða minna af B12-vítamíni, joði og járni úr fæðu.

HORMÓNAJAFNVÆGI

B6-vítamín stuðlar að því að halda reglu á hormónastarfsemi.

BLÆÐINGAR

Fólat stuðlar að eðlilegri blóðmyndun. Járn stuðlar að eðlilegri myndun blóðrauða og járn og B12-vítamín stuðla að eðlilegri myndun rauðra blóðkorna.
Ríbóflavín stuðlar að viðhaldi eðlilegra rauðra blóðkorna og eðlilegum efnaskiptum járns.

BLÓÐSTORKNUN

Kalsíum og K-vítamín stuðla að eðlilegri blóðstorknun.

EFNASKIPTI ESTRÓGEN Í LIFUR

Kólín stuðlar að viðhaldi eðlilegrar starfsemi lifrar.

SKJALDKIRTILL

Joð stuðlar að eðlilegri framleiðslu skjaldkirtilshormóna og joð og selen stuðla að eðlilegri starfsemi skjaldkirtils.

ÞREYTA

Fólat, járn, magnesíum, B2-, B5-, B6-, B12- og C- vítamín stuðla að því að draga úr þreytu.

TAUGAKERFI

Kopar, joð, magnesíum, B2-, B6-, B12 og C-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi taugakerfisins.

ANDLEG HEILSA

Fólat, magnesíum, B6-, B12- og C-vítamín stuðla að eðlilegri sálfræðilegri starfsemi.

MINNI OG HEILAÞOKA

Joð, járn og sink stuðla að eðlilegri vitsmunastarfsemi.

ÞREYTA

Fólat, járn, magnesíum, B2-, B5-, B6-, B12- og C- vítamín stuðla að því að draga úr þreytu.

HÚÐ & ANDOXUN

Joð, sink og B2-vítamín stuðla að viðhaldi eðlilegrar húðar. Kopar, selen, sink, B2-, C- og E-vítamín verja frumur fyrir oxunarálagi.

HÁR & NEGLUR

Sink og selen stuðlar að viðhaldi eðlilegs hárs og nagla.

ÓNÆMISKERFI

Kopar, fólat, járn, selen, sink, B6-, B12-, C- og D-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi ónæmiskerfisins.