Rise

Á þessu lífsskeiði leitast hormónin estrógen og prógesterón að ná ákveðnu jafnvægi. Þessi hormón gegna ólíku hlutverki og hafa mótvægisáhrif við hvort annað. Ef að jafnvægið raskast geta því komið fram ýmis einkenni. Skapsveiflur og aukinn kvíði eru algeng einkenni fyrirtíðaspennu. Prógesterón hefur róandi áhrif á heilann eins og ef að líkaminn framleiðir ekki nóg prógesterón eða það fellur of hratt þá getur kona upplifað aukinn kvíða. Ef að skapsveiflur, kvíði og þunglyndi eru mikil í tengslum við tíðahring getur það verið greint sem PMDD (premenstrual dysphoric disorder) sem hefur áhrif á um 1 af hverju 20 konum.

Konur sem hafa tíðablæðingar hafa aukna þörf fyrir járn. Rannsóknir á mataræði Íslendinga sýna að konur á þessum aldri fá að jafnaði aðeins tæpega 60% af ráðlögðum dagskammt úr fæðu og engin kona á þessum aldri náði ráðlögðum dagskammt af járni. Rise inniheldur járn á forminu iron bisglycinate sem hefur hámarksupptöku og fer vel í magann.

Við getnað eykst þörf fyrir ákveðin næringarefni svo sem fólat og joð. Íslenskar konur á barneignaraldri ná ekki ráðlögðum dagskammt af hvorugu þessu næringarefni úr fæðunni einni saman. Þessi næringarefni eru gríðarlega mikilvæg strax við getnað og því mikilvægt að tryggja þau í nægilegu magni áður en getnaður á sér stað. Rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl lítillar inntöku fólats fyrir þungun og á fyrstu vikum meðgöngu og hættu á alvarlegum skaða í miðtaugakerfi fóstursins. Þar sem þungun getur átt sér stað óvænt mælir landlæknir með að allar konur sem geta orðið barnshafandi taki inn fólat í formi bætiefna daglega. Flest fjölvítamín fyrir konur innihalda fólat á forminu fólínsýru en það er kemíska formið af næringarefninu. Sumar konur eiga erfitt með að nýta það form og því notum við methyl fólat sem tryggir líkamanum hámarksupptöku.

Önnur næringarefni sem konur á þessu lífsskeiði fá ekki nóg úr fæðu eru D-vítamín, E-vítamín, B2- og B5- vítamín, C-vítamín, magnesium og selen.

Margar konur nota hormónagetnaðarvarnir sem geta gengið á mikilvæg næringarefni s.s. B6-vítamín, B-12 vítamín og fólat.

Konur sem borða lítið af dýraafurðum eru líklegri til þess að innbyrða minna af B12-vítamíni, joði og járni úr fæðu.

HORMÓNAJAFNVÆGI

B6-vítamín stuðlar að því að halda reglu á hormónajafnvægi.

TAUGAKERFI

Kopar, joð, magnesíum, B2-, B6-, B12 og C-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi taugakerfisins.

ANDLEG HEILSA

Fólat, magnesíum, B6-, B12- og C-vítamín stuðla að eðlilegri sálfræðilegri starfsemi.

MINNI OG HEILAÞOKA

Joð, járn og sink stuðla að eðlilegri vitsmunastarfsemi.

ÞREYTA

Fólat, járn, magnesíum, B2-, B5-, B6-, B12- og C- vítamín stuðla að því að draga úr þreytu.

HÚÐ & ANDOXUN

Joð, sink og B2-vítamín stuðla að viðhaldi eðlilegrar húðar. Kopar, selen, sink, B2-, C- og E-vítamín verja frumur fyrir oxunarálagi.

HÁR & NEGLUR

Sink og selen stuðlar að viðhaldi eðlilegs hárs og nagla.

BEIN

Magnesíum, sink, D- og K- vítamín stuðla að viðhaldi eðlilegra beina.

ÓNÆMISKERFI

Kopar, fólat, járn, selen, sink, B6-, B12-, C- og D-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi ónæmiskerfisins.