Embrace

Þegar fer að lengjast milli blæðinga og þegar þær hætta alveg hefur það í för með sér miklar breytingar á hormónastarfseminni. Frá því blæðingar hófust hafa estrógen og prógesterón gegnt verndandi hlutverki í kvenlíkamanum. Þau hafa ekki bara viðhaldið frjósemi og reglulegum tíðahring heldur líka stutt við uppbyggingu beina, vöðva, viðhaldið heilbrigði hjartans og heilans og einnig veitt ákveðna vörn gegn sykursýki. Á þessu lífsskeiði hafa gildi þessara mikilvægu hormóna lækkað umtalsvert og haldast lág út ævina. Því skiptir miklu máli fyrir allar konur á þessu lífsskeiði að hlúa vel að eigin heilsu.

Við upphaf breytingaskeiðsins (e. perimenopause) byrja prógesterón gildin að lækka mikið niður í nánast ekki neit. Þegar prógesterón lækkar hefur það samtímis áhrif á getu okkar til að takast á við streitu og álag. Um leið getur það aukið líkur á kvíða, þunglyndi, auknu minnisleysi og svefntruflunum.

Þegar líður á breytingaskeiðið fer estrógenið að lækka samhliða prógesteróninu. Estrógen hefur það hlutverk meðal annars að þykkja slímhúð legganganna og halda henni rakri og teygjanlegri. Lágt estrógen getur valdið því að slímhúðin þynnist sem getur valdið þurrk, kláða, óþægindum og auknum líkum á þvagfærasýkingu. Leggangaþurrkur er eitt af þeim einkennum sem eru komin til að vera.

Önnur einkenni sem eru komin til að vera eru breytt efnaskipti sem auka líkur á þyngdaraukningu, aukin áhætta á hjarta- og æðasjúkdómum, aukin hætta á beinþynningu og minnisvandamál.

Yfir ævina hafa prógesterón og estrógen haft verndandi áhrif á bein kvenna og þegar þessi hormón lækka eru konur í aukinni hættu á að fá beinþynningu. Í Embrace er að finna mikilvæg næringarefni fyrir beinheilsu svo sem kalk, sink, D-vítamín, K-vítamín og magnesíum.

Samkvæmt gögnum um mataræði Íslendinga ná konur á þessum aldri ekki ráðlögðum dagskammti af kalki, magnesíum né D-vítamíni.

Önnur næringarefni sem konur á þessu lífsskeiði fá ekki nóg úr fæðu B5- vítamín, fólat, C-vítamín, joð og selen.

Þegar blæðingar minnka eða hætta lækkar járnþörf kvenna. Konur fá að meðaltali ráðlagðan dagskammt úr fæðunni og þess vegna inniheldur þessi pakki ekki járn.

LEGGANGAÞURRKUR

A-vítamín stuðlar að viðhaldi eðlilegrar slímhúðar.

HÚÐ & ANDOXUN

Joð og sink stuðla að viðhaldi eðlilegrar húðar. Kopar, selen, sink, og C- vítamín verja frumur fyrir oxunarálagi.

SJÓN

Sink, DHA og A- vítamín stuðla að viðhaldi eðlilegrar sjónar.

MINNI OG VITSMUNASTARFSEMI

Joð og sink stuðla að eðlilegri vitsmunastarfsemi. DHA stuðlar að viðhaldi eðlilegrar starfsemi heilans.

TAUGAKERFI

Kopar, joð, magnesíum, B12 og C-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi taugakerfisins.

BEIN

Kalsíum er nauðsynlegt fyrir viðhald eðlilegra beina. Magnesíum, sink, D- og K- vítamín stuðla að viðhaldi eðlilegra beina.

ANDLEG HEILSA

Fólat, magnesíum, B12- og C-vítamín stuðla að eðlilegri sálfræðilegri starfsemi.

ÞREYTA

Fólat, magnesíum, B5-, B12- og C- vítamín stuðla að því að draga úr þreytu.

HÁR & NEGLUR

Sink og selen stuðlar að viðhaldi eðlilegs hárs og nagla.

ÓNÆMISKERFI

Kopar, fólat, selen, sink, B12-, C- og D-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi ónæmiskerfisins.