Support

Að stuðla að heilbrigðum tíðahring er langtímaverkefni sem stjórnast af flóknu hormónakerfi sem leitar stöðugt jafnvægis til að ná markmiði sínu um að framkalla egglos. Verði ekki egglos framleiðir líkaminn ekki prógesterón, en eitt af hlutverkum þess er að viðhalda reglu á tíðahring. Ef egglos verður ekki getur tíðahringur orðið óreglulegur, óeðlilega langt á milli blæðinga eða blæðingar orðið lengri. Reglulegur tíðahringur skiptir miklu máli því hann tengist öllum kerfum kvenlíkamans og getur haft veruleg áhrif á bæði líkamlega og andlega heilsu.

Ein af ástæðum þess að egglos verður ekki er heilkenni sem heitir fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (e. PCOS). Einkenni PCOS eru óreglulegar blæðingar, blöðrur á eggjastokkum og merki um aukin áhrif karlhormóna á húð svo sem bólur og aukinn hárvöxtur. Við rannsóknir á konum með PCOS hefur verið sýnt fram á tengsl PCOS við insúlín efnaskiptin eða svokallað insúlín viðnám. Talið er að mikil hækkun á insúlíni hafi m.a. truflandi áhrif á þroska eggja og trufli þannig egglos og valdi hormónaójafnvægi í eggjastokkum sem getur leitt til minnkunar á frjósemi þessara kvenna. Einnig vegna insúlín viðnáms eru konur með PCOS í aukinni áhættu á vera í yfirþyngd, aukin hætta er á sykursýki sem og aukin áhætta á hjarta- og æðasjúkdómum.

Konur sem hafa tíðablæðingar hafa aukna þörf fyrir járn. Rannsóknir á mataræði Íslendinga sýna að konur á þessum aldri fá að jafnaði aðeins tæpega 60% af ráðlögðum dagskammt úr fæðu og engin kona á þessum aldri náði ráðlögðum dagskammt af járni. Support inniheldur járn á forminu iron bisglycinate sem hefur hámarksupptöku og fer vel í magann.

Við getnað eykst þörf fyrir ákveðin næringarefni svo sem fólat og joð. Íslenskar konur á barneignaraldri ná ekki ráðlögðum dagskammt af hvorugu þessu næringarefni úr fæðunni einni saman. Þessi næringarefni eru gríðarlega mikilvæg strax við getnað og því mikilvægt að tryggja þau í nægilegu magni áður en getnaður á sér stað. Rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl lítillar inntöku fólats fyrir þungun og á fyrstu vikum meðgöngu og hættu á alvarlegum skaða í miðtaugakerfi fóstursins. Þar sem þungun getur átt sér stað óvænt mælir landlæknir með að allar konur sem geta orðið barnshafandi taki inn fólat í formi bætiefna daglega. Flest fjölvítamín fyrir konur innihalda fólat á forminu fólínsýru en það er kemíska formið af næringarefninu. Sumar konur eiga erfitt með að nýta það form og því notum við methyl fólat sem tryggir líkamanum hámarksupptöku.

Önnur næringarefni sem konur á þessu lífsskeiði fá ekki nóg úr fæðu eru D-vítamín, E-vítamín, B2- og B5- vítamín, C-vítamín, magnesíum og selen.

Margar konur nota hormónagetnaðarvarnir sem geta gengið á mikilvæg næringarefni s.s. B6-vítamín, B-12 vítamín og fólat.

Konur sem borða lítið af dýraafurðum eru líklegri til þess að innbyrða minna af B12-vítamíni, joði og járni úr fæðu.

HORMÓNAJAFNVÆGI

B6-vítamín stuðlar að því að halda reglu á hormónastarfsemi.

TESTÓSTERÓN

Sink stuðlar að viðhaldi eðlilegs testósteróns í blóðinu.

SKJALDKIRTILL

Joð stuðlar að eðlilegri framleiðslu skjaldkirtilshormóna og joð og selen stuðla að eðlilegri starfsemi skjaldkirtils.

ÞREYTA

Fólat, járn, magnesíum, B2-, B5-, B6-, B12- og C- vítamín stuðla að því að draga úr þreytu.

ANDLEG HEILSA

Fólat, magnesíum, B6-, B12- og C-vítamín stuðla að eðlilegri sálfræðilegri starfsemi.

TAUGAKERFI

Kopar, joð, magnesium, B2-, B6-, B12 og C-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi taugakerfisins.

MINNI OG HEILAÞOKA

Joð, járn og sink stuðla að eðlilegri vitsmunastarfsemi.

HÚÐ & ANDOXUN

Joð, sink og B2-vítamín stuðla að viðhaldi eðlilegrar húðar. Kopar, selen, sink, B2-, C- og E-vítamín verja frumur fyrir oxunarálagi.

HÁR & NEGLUR

Sink og selen stuðlar að viðhaldi eðlilegs hárs og nagla.

ÓNÆMISKERFI

Kopar, fólat, járn, selen, sink, B6-, B12-, C- og D-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi ónæmiskerfisins.