Create

Á fyrsta þriðjungi meðgöngu rísa gildi estrógens og prógesteróns jafnt og þétt. Þegar meðganga hefur náð 20 vikum taka þau kipp og rísa dramatískt til þess að styðja við frekari vöxt fóstursins. Gildi þeirra ná hápunkti undir lok meðgöngu og eru þá gildi estrógens um 6-falt hærri en áður en konan varð barnshafandi. Þessi mikla aukning á estrógen og prógesterón á tímabilinu getur haft í för með sér ýmis óþægindi á borð við bjúg, brjóstsviða, hægðatregðu og skapsveiflur.

Strax eftir fæðingu taka hormónin mikla dýfu og haldast í algjöru lágmarki, líkt og hjá konu sem hefur farið í gegnum tíðalok (e. menopause). Að finna fyrir andlegri lægð er óhjákvæmileg afleiðing þessa miklu hormónadýfu og fyrir sumar verður þessi lægð að fæðingarþunglyndi. Hárlos, svefnleysi og leggangaþurrkur eru líka algeng einkenni sem konur finna á þessum tíma.

Frá öðrum þriðjungi meðgöngu (e. second trimester) fer blóðmagn að aukast umtalsvert en talið er að það geti að jafnaði verið 50% meira magn en fyrir meðgöngu. Þetta veldur því að járnþörfin eykst verulega á þessu tímabili. Því er mikilvægt fyrir konur að huga að járnþörf á þessum tíma meðgöngu og ekki síst vegna þess að í fæðingu og við úthreinsun missir kona töluvert blóð. Ráðlagður dagskammtur af járni fyrir konur á meðgöngu er 27 mg/dag sem er tæplega 50% meiri en hjá konum sem eru ekki barnshafandi. Íslenskar konur á barneignaraldri fá að meðaltali 8,9 mg/dag úr fæðunni. Í Create pakkanum er aukið járnmagn til að mæta þessari auknu þörf á járni. Járn bisglycinate er þekkt fyrir góða upptöku og lágmarks aukaverkanir svo sem hægðatregðu og magaóþægindi.

Kólín er mjög mikilvægt næringarefni á meðgöngu og á fyrstu 1000 dögum í lífi barns. Kólín gegnir mikilvægu hlutverki í að koma nægum Omega-3 og DHA fitusýrum til fósturs á nýtanlegu formi og einnig ýmissi líkamsstarfsemi svo sem starfsemi lifrar, heilbrigðum þroska heila, vöðvastarfsemi, starfsemi taugakerfis og í efnaskiptum. Skortur á kólíni getur m.a. haft áhrif á starfsemi heilans og úrvinnslu minni hjá ungbörnum. Lifrin framleiðir aðeins lítið magn af því kólíni sem við þurfum daglega og því treystir líkaminn á að fá nóg af því úr fæðunni. Næringarþörf á kólíni eykst talsvert á meðgöngu og á meðan brjóstagjöf stendur. Hér á landi eru ekki til gögn um neyslu á kólíni en ef horft er til Bandaríkjanna fá konur á barneignaraldri þar aðeins tæp 60% af ráðlögðum dagskammti á þessu tímabili úr fæðu.

Gríðarleg orka fer í að styðja við vöxt og þroska barnsins og því eykst næringarþörf ýmissa annarra næringarefna umtalsvert á meðgöngu t.d. B2-, B6-, B12-, C-, K-vítamín, fólat, sink, kopar, joð og selen.

Gögn um mataræði íslenskra kvenna sýna að konur á barneignaraldri ná ekki ráðlögðum dagskammti þessa lífsskeiðs úr fæðu af D-vítamíni, E-vítamíni, B5-vítamíni, fólat, C-vítamíni, kalki, magnesíum, joð og selen.

Konur sem borða lítið af dýraafurðum eru líklegri til þess að innbyrða minna af B12-vítamíni, joði og járni úr fæðu.

MEÐGANGA

Fólat stuðlar að vefjavexti hjá þunguðum konum.

ÞROSKI HEILA OG AUGNA Í FÓSTRUM

Inntaka móður á DHA stuðlar að eðlilegum þroska heila og augna í fóstrum.

ÞREYTA

Fólat, járn, magnesíum, B2-, B5-. B6-, B12- og C- vítamín stuðla að því að draga úr þreytu.

AUKIÐ BLÓÐMAGN

Járn stuðlar að eðlilegri myndun rauðra blóðkorna og blóðrauða.

TAUGAKERFI

Bíótín, kopar, joð, magnesíum, B2-, B12 og C-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi taugakerfisins.

ANDLEG HEILSA

Bíótín, fólat, magnesíum, B12- og C-vítamín stuðla að eðlilegri sálfræðilegri starfsemi.

MINNI OG HEILAÞOKA

Joð, járn og sink stuðla að eðlilegri vitsmunastarfsemi.

HJARTA- OG ÆÐAKERFI

Kólín, fólat og B12-vítamín stuðla að eðlilegum efnaskiptum að því er varðar hómósystein.

BEIN

Kalk, magnesíum, sink, D- og K- vítamín stuðla að viðhaldi eðlilegra beina.

ÓNÆMISKERFI

Kopar, fólat, járn, selen, sink, B12-, C- og D-vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi ónæmiskerfisins.